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詳細資料ISBN：9789865853228 叢書系列：悅讀健康系列-身心靈書房 規格：平裝 / 200頁 / 14.8 X 21 CM / 普通級/ 雙色印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介 日本銷售突破10萬本！ 日本媒體譽為「值得信賴的大姊」、 美女婦產科醫師告訴您成為逆齡美人的秘密！ 女性一生中只會分泌約一茶匙的女性荷爾蒙， 如何讓荷爾蒙發揮功效、維持平衡相形重要！ 容易疲累、肌膚乾燥、頭髮沒有光澤……等， 其實都是因為荷爾蒙失調所引起的身體不適。 １天３餐、均衡飲食、適度運動、紓壓好眠， 配合28天生理週期的調理，維持荷爾蒙平衡！ 肌膚回春、身材緊緻窈窕、永保青春與美麗！ 荷爾蒙分泌愈多愈好？ 生理期規律荷爾蒙就OK？ 就算熬夜也不覺得累？ 食用肉類可補充荷爾蒙？ 愛用3C產品隨手不離？ 因為太忙而沒時間運動？ 配合生理期養成好習慣，28天變身荷爾蒙美女！ 1個月調理荷爾蒙執行計劃表 第1～7天 即所謂的排毒時期。 一面心平氣和的過日子，一面將體內的老廢物質、疲勞與壓力排除乾淨。 身體、腹部（肝臟）保暖大作戰。 改善肌膚乾燥問題的泡澡中敷臉。 好好補充因生理期而流失的鐵質。 第8～14天 充滿活力&幹勁，精神抖擻的時期。 由雌激素的分泌占優勢，身體狀況良好，即使有點任性妄為也無妨。 行程安排的妙計，利用這1週做各項決定。 將洗澡時間變成美容時間。 今天稍微吃點甜食吧！ 第15~21天 黃體素的分泌緩緩增加、調整期。 為接下來即將來臨的身體不適期做好準備，逐漸減輕給身體帶來的負擔。 預防浮腫的關鍵，大量飲用常溫水。 暫時踩一下煞車，定時就寢與起床。 脫離咖啡因，減少咖啡因宣言。 第22~28天 身體狀況最容易惡化的生理期前。 請溫柔對待自己，絕不可過於逞強。這時期的關鍵字為療癒&放鬆。 脫離砂糖宣言，甜食1週禁食令。 如果食欲大增，就來個蔬菜吃到飽！ 盡情流淚，進行情感的排毒。 跟著本書，學習與女性荷爾蒙相處的好方法！ 讓妳每日擁有好氣色！好健康！好美麗！ ※來自醫界的聯合推薦 ※ 周輝政 台安醫院策略長、婦產科主治醫師 高銘偵 長庚醫院中醫婦科主治醫師 張金堅 澄清醫院中港院區院長、財團法人乳癌防治基金會董事長 張文馨 澄觀中醫診所知性美女中醫 |
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資料來源：博客來
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